ryż z

bujala - jak masz żonke i robi obiad to nie robi jej czy gotuje porcji 4 czy 20 więc poproś żonke na początek żeby gotowała smaczne obiady i spróbuj zjeść ten obiad 3x 13 - ryż z piersią lub wołowiną 16 - obiad 19 - obiad 22 - obiad jak już to ci sie uda i zobaczysz po miesiącu że waga ruszyła bedzie to motywacją dla ciebie zeby zabrać sie za [...]

zjedz owoc i weź białko na trening a potem zjedz ten ryż z mięsem

no ja zawsze po treningu pije geinera a po 30 min ryż z cycem

Będzie miało negatywny wpływ na rozwój mieśni. Ale pamiętaj też, że wszystko jest kwestię priorytetów. Chcesz być zawodowcem? Czy też mieć olbrzymią muskulaturę? Żyje się tylko raz. I trzeba ten czas wykorzystać. Chcesz opowiadać dzieciom, że jak byłeś młody to jadłeś ryż z kurczakiem i wyciskałeś? Siłka to nie cały świat.

godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt /brak solidnego źródła białka trochę mało tłuszczu np oliwa orzechy. świeże warzywa i owoce oraz dużo wody pamiętaj

[...] mój przykładowy dzień oczywiście nie jest to podzielone we właściwej kolejności. Jeśli chodzi o uwzględnienie warzyw to nie omijam ich zawsze dodaje marchewkę czy pomidora do posiłku w stylu ryż z kurczakiem ale są to tak małe ilości że nie uwzględniam ich w bilansie kalorycznym :) /SFD/Images/2015/8/8/f4ac33e41dd14941bd522f4e044e9c26.jpg

[...] zapytam. Ostatni trening siłowy w tygodniu mam w piątek, mogę ładowanie ww zrobić w sobotę? Niedziela powrót do bilansu. Ile dać ww? Planuje w 100% czysto: kasza gryczana, ryż z warzywami, makaron pełne ziarno itp. :-? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-11 19:20:37 Jeśli chcesz ładować "czysto" nie uda Ci się przy takich produktach [...]

wyrzucic ryz z diety i zastapic go warzywami, dobry pomysl?

ryż z bananem i jogurtem oki ,a brzuch wywaliło ci po fasoli. to się nazywa wzdęcia. jeśli białko to najlepiej serwatkowe po treningu.

a czy zamiast płatków mogę jeść sobie ryż z owocami??/

odejmij ze 50-100g węgli i obserwuj a tak dokładniej to wywaliłbym ryż z kolacji, bo po treningu i tak masz już węgle, więcej nie trzeba Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-11-10 22:14:12

-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm

jem ryz z kurakiem 1,5h przed treningiem, wiec to nie przez to Pozdrawiam

Moze wypowie sie ktos jeszcze ? chyba jednak zdecyduja sie po treningu silowy+bieganie zmienic gainera i bialko na ryz z kurczakiem Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2012-02-02 11:37:05

Czyli twoj brazowy ryz z po treningowego daj lepiej przed ;) Nie zapominajac o bialku ofc.

i tak prawie jest ino w szkole trochę głoduje, ale chyba będę do jakiś pojemników ładował ryż z jogurtami lub jakieś sałatki

5:00 - Kanapki (chleb, masło, szynka, ser, pomidor)/jajecznica 10:30 - Kanapka w szkole jako drugie śniadanie + coś słodkiego 16:00 - No to już różnie bywa, ale 2 dania (zupa + ziemniaki/ryż z mięsem i sałatką) 19:00 - Parówki/kanapki 21:00-22:00 - Kanapki

banan po treningu to za mało,dodaj jeszcze jakieś węglowodany,jakieś carbo ewentualnie,albo bez bananow itd.zjedz ryż z kurczakiem

Ja osobiście jak sobie pomysle że mi się to tak super wchłonie i zamieni w mase to wszystko smakuje cudownie w tym ryż z tuńczykiem ale często zamiast tuńczyka wrzucam sardynki ( w sosie pomidorowym najlepiej sie komponują) pozdro

mało tluszczy sporo wegli, lepiej by było gdybyś ryż z kurakiem zjadł przed treningiem a w pracy omleta.